瑜伽是一项陈腐的身心熟习，不仅能增强体格柔韧性和力量，还能匡助减轻心绪、进步专注力。关于入门者来说，掌持正确的姿势是开动瑜伽之旅的要津。 当先，聘请一个适意、透风细致的环境，铺上瑜伽垫，保持空心或饭后一小时进行熟习。入门者应从基础形状脱手，如山式（Tadasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）和婴儿式（Balasana）。这些看成有助于同样呼吸、增强体格感知，并为后续更复杂的形状打下基础。 在熟习历程中，凝视呼吸的节拍，保持当然、深长的呼吸。每个看成应自如进行，幸